गर्मियों में सिरदर्द की समस्या आम क्यों है?
तेज धूप, गर्म हवाएं और शरीर में पानी की कमी गर्मी में सिरदर्द की मुख्य वजहें होती हैं। मेडिकल भाषा में इसे “हीट हेडेक” कहा जाता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के अनुसार, ज्यादा तापमान और कम वायुदाब सिरदर्द के खतरे को बढ़ा देते हैं। सही जानकारी और सावधानी से इससे बचाव संभव है।
एक्सपर्ट की राय:
डॉ. अंकित पटेल, कंसल्टेंट जनरल फिजिशियन, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, जयपुर बताते हैं कि सीधे तौर पर गर्मी सिरदर्द की वजह नहीं होती, लेकिन इससे जुड़ी स्थितियां जैसे डिहाइड्रेशन, हीट एग्जॉशन और तेज धूप का असर सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।
हीट एग्जॉशन क्या है?
जब शरीर अधिक गर्म हो जाता है और खुद को ठंडा नहीं कर पाता, उसे हीट एग्जॉशन कहते हैं। पसीना अधिक निकलने और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण यह समस्या होती है।
गर्मी में सिरदर्द के 7 प्रमुख कारण:
1. डिहाइड्रेशन 2. तेज धूप का असर 3. नींद की कमी 4. तनाव 5. गर्म हवा का संपर्क 6. पसीने के कारण इलेक्ट्रोलाइट की कमी 7. ज्यादा समय तक बाहर रहना
सिरदर्द के साथ दिखने वाले 8 लक्षण:
1. तेज प्यास लगना
2. मुंह और होंठों का सूखना
3. चक्कर आना
4. कमजोरी महसूस होना
5. मतली आना
6. मांसपेशियों में ऐंठन
7. गहरे रंग का यूरिन
8. बेहोशी की स्थिति
हीट स्ट्रोक से होने वाला सिरदर्द कितना गंभीर?जब शरीर का तापमान 39.4°C से ऊपर चला जाता है, तेज सिरदर्द और बेहोशी जैसे लक्षण हो सकते हैं। यह मेडिकल इमरजेंसी होती है और तुरंत इलाज की जरूरत होती है।
गर्मी में सिरदर्द बनाम माइग्रेनमाइग्रेन आमतौर पर सिर के एक तरफ तेज दर्द, रोशनी और आवाज के प्रति संवेदनशीलता के साथ होता है। जबकि गर्मी का सिरदर्द पूरे सिर में भारीपन, थकावट और धूप के बाद शुरू होता है।
बच्चों और बुजुर्गों में लक्षण और देखभाल:बच्चों में चिड़चिड़ापन, सुस्ती, भूख न लगना, रोना आदि लक्षण दिख सकते हैं। बुजुर्गों में कमजोरी, पसीना और सिर भारी लगना आम है। दोनों को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। गर्मी में दोपहर के समय बाहर न निकलने दें।
गर्मी में सिरदर्द से बचने के 8 उपाय: 1. खूब पानी पिएं 2. हल्के रंग के और ढीले कपड़े पहनें 3. धूप में बाहर निकलने से बचें 4. बार-बार पानी पीते रहें 5. ताजे फल, सलाद, खीरे और तरबूज जैसे चीजें खाएं 6. नींबू पानी और नारियल पानी पिएं 7. ठंडी जगह में कुछ देर आराम करें 8. पर्याप्त नींद लें
घरेलू उपचार से राहत: माथे पर ठंडी पट्टी या आइस क्यूब लगाएंशरीर को ठंडी जगह पर ले जाएंनींबू पानी और नारियल पानी से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी दूर करेंहर घंटे थोड़ा पानी पिएं
कौन-सी चीजें सिरदर्द बढ़ा सकती हैं? कैफीन युक्त ड्रिंक्सप्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड्सबहुत मसालेदार खानाआइसक्रीम और सॉफ्ट ड्रिंकसिगरेट और शराब
सिरदर्द तेज हो तो तुरंत क्या करें? ठंडी और हवादार जगह पर जाएं, धीरे-धीरे पानी पिएं और माथे पर ठंडी पट्टी लगाएं। राहत न मिले तो डॉक्टर से संपर्क करें।
ओवर-द-काउंटर दवाएं मददगार हैं? हां, लेकिन इनका नियमित प्रयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
कब डॉक्टर से मिलना जरूरी है?सिरदर्द बहुत तेज होलगातार बना रहेबुखार, गर्दन अकड़न या देखने में दिक्कत हो
अंत में: गर्मी में सिरदर्द आम है, लेकिन लक्षणों को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। हाइड्रेटेड रहें, तेज धूप से बचें और जरूरत होने पर मेडिकल सलाह जरूर लें।
